ආහාර, ආහාර පාන සහ අනෙකුත් ආහාර වියදම් බොහෝ විට අපේ මාසික අයවැය විශාල වශයෙන් නියෝජනය වේ. ඔබේ කේබල් පනිවුඩය හෝ ඔබේ ජිම් සමාජය මෙන් නොව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කප්පාදු කළ නොහැක. ඔබට එක් ක්රමයක් හෝ වෙනත් කෙනෙකුට කන්න අවශ්යයි.
එහෙත්, ඉදිරියේදී සැලසුම් කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර පිරිවැය කපා හැරීම, නිර්මාණශීලීව සිතීම සහ අමතර කාලයක් හා වෑයමක් දැරීමට හැකි තරම් ක්රම තිබේ. ඔබගේ ආහාර අයවැය කප්පාදු කිරීමට සැලකිය යුතු ආකාරයකට උදව් කිරීමට උපදෙස් 7 ක් මෙන්න.
1. ස්මාර්ට් ෂොප් එක
යමක් සැබවින්ම හොඳ ගනුදෙනුවක් වන විට එය වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. නම-වෙළඳ නාමය අයිතමය විකිණීම නිසා හෝ ඔබ සඳහා කූපන් එකක් ඇති නිසා පමණක් එය අනිවාර්යෙන්ම අදහස් කරන්නේ එය හොඳම වෙළඳපල බව නොවේ. සාමාන්ය මිලට ගැනීම තවමත් මිල අඩු විය හැක. ඒකක ඒකක මිල ගණන් දෙස අවධානය යොමු කරන්න. මෙහි වටිනාකම වෙනස් වේ. කේට්චප් බෝතලයක් තරඟකරුට වඩා අඩු ස්ටිකර් මිලක් තිබිය හැකි වුවද ඒකකයකට ඒකකයකට ඉහළ මිලක් (අවුන්සයක් ලෙස).
2. ඔබේ ආහාර සැලසුම් කරන්න
කලින් සති ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම පහසු කරවයි. ඔබ නැවුම් දෑ සමඟ එකට සම්බන්ධ කළ හැකි දේ ගැන පුදුම නොවී සිටීම නැවුම් දෙයක් නොවේ. (එය තව දුරටත් දුෂ්කරතාවට පත්වීම සහ නොසැලකීම නිසා එය පහසු කරවයි.) එය මානසික ආතතිය අඩු කරයි, ආහාර අපතේ යාම, සහ ඔබට එම සතිය සඳහා ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය මිලදී ගැනීමට පමණක් උපකාරී වේ.
3. ලැයිස්තුවක් සමඟ වෙළඳ සැල
ඉදිරි සතියේ ආහාර වේලක් මත පදනම්ව ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කරන්න. එය තොරව සිල්ලර වෙළඳසැලට ඇතුළු නොවන්න. ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඇති දේ පමණක් බලන්න. ඔබේ ඇසට හසු වන නිසා පේළියේ ඇති දේවල් බොඳ වී නොසිටින්න. ඔයා මෙහෙට යනවා.
4. මූලික ස්තාපිත මත කොටස් තොගය
පැස්ටා, සහල්, බෝංචි, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ බිත්තර වැනි අයිතම, මිළ අධික ආහාර වේලක් සෑදීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පෘස් වේ.
සැමවිටම අතේ තබා ගන්න.
5. කුක් තවත්
සූදානම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක් හෝ ඊට වඩා අඩු ගතවන, අන්තර්ජාලය හරහා ලාභ, සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු ටොන් ටොන් ඇත. සති අන්තවලදී ඔබට මන්දගාමී කුකුළේ යමක් විශාල කොටසක් සාදා ගත හැක, එම සතියේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබට ආහාර ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඔබම ආහාරයට ගන්නවාට වඩා, ඔබ අඩු පාඩු ලැබෙනු ඇත.
6. ඉතිරි වන දේශගුණයට හැරෙන්න ඉඩ දෙන්න එපා
ආහාර අපද්රව්ය විශාල මුදල් සොරෙකුය. ඔබේ ඉතිරි කිරීම් නිර්මාණාත්මක ක්රම භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔමලට්, ෆ්රයිස්, කාසෝල් සහ සලාද ආදිය එළවළු සහ මස් අශ්වයන් සහ කොළ භාවිතය සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
7. නිර්මාංශිකයා යන්න සමහර විට
සෑම සතියකම යුවළක් පවා මස් කෑමක් ගැනීමෙන් ඔබට යම් මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. බෝංචි හා රනිල වැනි ප්රෝටීන් ආදේශක උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් පමණක් මිල අඩු වේ; ඒවා තන්තුමය හා අඩු මේදවල අධිකයි.