මෙය ඔබගේ අයවැයට අනුගත වීමට උපකාරී වේ.
පළමුවෙනි පියවර වන්නේ ඔබට අවශ්ය කරන ආහාර ලැයිස්තුවයි. බොහෝ අය ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාර පිසීමට භුක්ති විඳින ආහාරවල ගබඩාවක් තිබේ. ඔබට මෙම ස්ථානය එක් ස්ථානයකට එක් කළ හැකි නම්, ඔබගේ මෙනුව සැලසුම් කිරීමට සහ සතියේ ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුවට සංවිධානය කිරීම පහසුය. ඔබ සෑම මසකම හෝ සතියේ සෑම මාසයකම එකම ආහාරයක් සාදා ඇත්නම්, ඔබ නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් විය හැක. ඔබගේ මෙනුව හරහා භ්රමණය වීම හෝ ඔබට හැකි සෑම සතියකම අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබට වට්ටෝරු අදහස් සොයා ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම් ඔබට මෙහි ඇති වෙබ් අඩවි බලන්න.
ඔබ සතුව ඇති ආහාර ලැයිස්තුවක් තිබිය පසු, ඔබේ මෙනුව සැලසුම් දෙකක් ආකාරයෙන් සැලසුම් කළ හැකිය. එක් කෙනෙක් විකුණනු ලබන කඩදාසි හෝ වෙළඳසැල් වල වෙබ් අඩවි දෙස බැලීම සඳහා මස් සහ නිෂ්පාදන වර්ග මොනවාද යන්න සොයා ගැනීමටත්, පසුව ඔබේ මෙනුව සැලසුම් කිරීමටත්. තවත් විකල්පයක් වන්නේ මසකට කෑමට අවශ්ය ආහාර පිසීමට පමණයි. සෑම සතියකම එක් එක් ආහාර වේලක් ලබා දීම.
ඔබ මෙය සිදු කරන්නේ නම්, සති අන්තයේ හෝ වැඩිපුර ශ්රම පිරිමැසුම් ආහාරයක් සැලසුම් කිරීමට හෝ ඔබට ආහාර පිසීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය. ඔබට මන්දගාමී කුකර් භාවිතා කළ හැකි අතර, කාර්යාලයට පැමිණෙන බව ඔබ දන්නා දිනවලදී භාවිතා කිරීමට පෙර වට්ටෝරු සෑදිය හැකිය.
එවිට ඔබ සතියේ එකට එකතු කරන ලද මෙනු වලින් බැහැරව ඔබේ ග්රොසරි ලැයිස්තුව සකස් කළ හැකිය.
පුද්ගලිකව, මා හට මාසිකව හෝ ‧ ක මාසික මෙනුවක් සෑදීමට කැමැත්තෙමි. ඉන්පසුව සතිපතා මෙනුව සහ සාප්පු ලැයිස්තුව පිළියෙළ කරන්න. එම මෙනුවෙන් පිටත සැලසුම් කිරීම ගැන කරදර නොවන්න. මගේ පවුලට කෑමෙන් වෙහෙසට පත්වන විටත්, නව ආහාරයක් ලබා ගැනීමටත් මා නව සැලසුමක් නිර්මාණය කරමි. කෙසේ වෙතත්, මම විවිධාකාර ආහාර වේලක් සැළසුම් කිරීම නිසා, එය සාමාන්යයෙන් වසරකට ගත වනු ඇත. මම සතියේ මම සාප්පු ලැයිස්තුවට මුද්රණය කළ හැකිය. මාංශයේ නියම කප්පාදු කරන විට විකිණීම හා විකිණීම සමඟ මම තවදුරටත් මිලදී ගත හැකිය. එය කාලය සහ මුදල් යන දෙයින්ම එය ඉතිරි වේ.
මෙම සති අන්තයේ ඇති අභියෝගය වන්නේ සති දෙකක හෝ මාසික මෙනුවෙන් සාප්පු ලැයිස්තුව සමඟ සම්පූර්ණ කිරීමයි. ඔබ සාප්පු සවාරි යාමට කාලය නොමැති බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් සබැඳිව ඇතුළත් කළ හැකි අතර ගබඩාවේ සිටින කෙනා ඔබ සඳහා සාප්පු සවාරිය අවසන් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ වෙළඳසැල් ඔබට ලයිස්තුව ලේබල කර තැබීමට සහ සුරැකීමට ඉඩ සලසයි, අනාගතයේ දී වැඩි කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඔබ සඳහා කුඩා සේවා ගාස්තුවක් ගෙවිය හැකි වුවද, ඔබ සුරකින කාලය, සහ ඔබ විසින් මඟහරිනු ලබන ආම්පන්න මිලදී ගැනීමේදී එය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ භාණ්ඩවල ඉතිරි කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම උපයෝගී කර ගත හැකිය. මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙනු සැලසුම්කරණ සේවාවක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබේ මෙනුව සරලව සැලසුම් කර ඇති අතර සාප්පු යෑම ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ මෙනුවේ අයිතමයන් සෑදීමේ පුරුද්දක් ඔබට ලබා ගත යුතුය. ඔබ වැඩ සිට ගෙදර එන විට ඔබට මහන්සියි නම්, උදෑසන සිටම සූදානම් වීමට බොහෝ උත්සාහ කරන්න. නැත්නම් ඔබ උදෑසන පුද්ගලයෙක් නොවේ නම්, දහවල් හෝ සවස් කාලයේ හෝ සති අන්තයේදී සූදානම් කළ හැකිය. බොහෝ එළවළු කිහිපයක් දින කිහිපයකට වතුර ටිකක් කැඩුණු නම් දිගටම පවතිනු ඇත. ඔබ ඔබේ ඉතිරි වැඩ කිරීමටත්, ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමටත් සෞඛ්ය සම්පන්න කන්නටත් ඉඩ සලසයි.