විශ්රාම ගැනීම සඳහා පියවර: ඔබේ කාලය වැය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ විශ්රාම ගන්නා විට ඔබේ කාලය වැය කරන ආකාරය ගැන සිතා බැලීම ඔබට පෙර විශ්රාම ගන්නට පෙර ලබා ගත හැකි ඉහළම පියවරෙහි හතරවන ලිපියයි. ඔබ මාලාවක් නව නම් නම්, මාලාවේ වගුවේ ඇති සියලු පියවර පරීක්ෂා කර බලන්න.

බොහෝ දෙනා තම විශ්රාම කාලය තුළ විශ්රාම ගත යුතු ආකාරය ගැන සුළු වශයෙන් සිතන්නේ නැත. සියල්ලට පසු, විශ්රාම යෑමට පෙර වසරවල දී ඔවුන්ගේ කාලය තුල විශාලතම භාවිතය - වැඩ කිරීම - තව තවත් නොපවතිනු ඇත.

බොහෝ විශ්රාමිකයින් විශ්රාම ගැන්වීමේ මාස මුල් මාස හය නවය සඳහා මධුසමය ගතවන කාලපරිච්ඡේදයක් වාර්තා කරන අතර බොහෝ දෙනෙක් අපේක්ෂා කළ පරිදි විශ්රාම යාමට වඩා ඵලදායී වීමට බොහෝ අවස්ථාවලදී වාර්තා කරයි. සාර්ථක හා සන්තෝෂ විශ්රාම ගැන්වීම සඳහා, ඔබ බලාපොරොත්තු වන දේ ඇතුළු සෑම දෙයක්ම සඳහා සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත!

විශ්රාම ගැනීමෙන් ඔබ කැමති දේ තීරණය කරන්න

ඔබේ විශ්රාම ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය කුමක්ද? සුප්රසිද්ධ රොක් තරුවක් බවට පත්වීම වැනි වඩා අත්යාවශ්ය සිහින, මෙම ප්රශ්නයට වැරදි පිළිතුරු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ විශ්රාම ගැනීමයි. ඒ නිසා ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය ගැන සිතන්න. ඔබ තනිවම ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු නම්, හොඳ පොත් පත්, පුවත්පත් සහ රූපවාහිනිය ඔබට දිගු කාලීන සතුටක් ගෙන දෙයි. එහෙත් එම මූල්ය සම්පත් සමගම විශ්රාමික සමාජ සමනලයා දින කිහිපයකට පමණක් තනිවම කාලය ගත කිරීම හා ඛේදජනක ක්රියාකාරිත්වය හා අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය විය හැකිය. සමහර විට ඔබ ඔබේ වැඩ කරන කාලය තුළ සෑම විටම පාහේ වැටී ඇති විනෝදාංශයකි.

ඔබ විශ්රාම ගැනීමට පෙර ඒ ගැන සිතන කවරේ වුව ද එය ආරම්භ වේ.

එය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය කුමක් වුවත්, අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි තුනී හතරක ක්රියාකාරිත්වයකින් යුත් කාර්යබහුල කාලසටහනක් පවත්වා ගෙන යන විශ්රාමිකයින් සහ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා සහ සමාජ අන්තර්ක්රියා පවත්වා ගෙන යන්නේ සන්තෘෂ්ඨියෙන් විශ්රාම යෑමයි.

රැකියාවක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර මෑත අධ්යයනයන් මගින් පවා විශ්රාම යන සමහර ක්රියාකාරකම් මගින් ඇල්සයිමර් වැනි රෝග වර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

ඔබේ කාලය සඳහා සැලැස්මක් (සාමාන්ය අදහසක් පමණක් වුවද), විශ්රාම ගැනීමෙන් ඔබ ගත කළ යුතු කාලය ගැන කල්පනා කිරීමට දැන් ඔබට සූදානම් විය හැකිය.

හොඳ මූල්ය සැලසුම්කරුවන් ඔවුන්ගේ නිවාසලාභීන්ගෙන් මෙම ප්රශ්නය අසනු ඇත. නිවාස, ආහාර සහ සෞඛ්ය වැනි ස්ථාවර වියදම් වලට අමතරව ඔවුන්ගේ සේවාලාභියා සුරැකිය යුත්තේ කුමන ආකාරයේ අභිමත විශ්රාම වැටුප් ආදායමක් මැන බැලීමට මාර්ගයක් ලෙසය. සේවාලාභියා තම කාලය ගෙවතු වගාව හා ස්වෙච්ඡාවෙන් සිදු කිරීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ මුදල් අවශ්යතා එදිනෙදා ගමන් කිරීමට අවශ්ය වන පාරිභෝගිකයාගෙන් වෙනස් වේ. විශ්රාම ගැනීමෙන් ඔබ උනන්දු වන ක්රියාකාරකම් ගැන සිතා බැලීමෙන්, ඔබ වෙනුවෙන් ඔවුන් සැලසුම් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර ඔබ විශ්රාම ගන්නා විට ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ එක් එක් අවධියක වැඩිදියුණු කළ හැක.

හැම දෙයක්ම හොඳයි, හොඳයි, නමුත් එම සැලසුම් සිතිය හැකි දැයි සමහර විට ඔබ දුෂ්කරතාවයට පත්ව ඇත. ඔබේ විගණනය ආරම්භ කිරීම සඳහා විශ්රාමික ක්රියාකාරිත්වයන් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

විශ්රාමික ක්රියාකාරිත්වය 1: අර්ධ කාලීන රැකියාව

සැබෑ මූල්ය නිදහස ලබා ඇති අය, වැඩ කිරීමට වැඩක් නැත. තවත් සමහර අය මෙහි පැමිණෙන අතර ඔවුන්ගේ මූල්ය සුරක්ෂිත භාවය වැඩිවේ.

අතිරේක ආදායමක් අවශ්ය නොවන අය පවා ඔවුන්ගේ සතුට හා තෘප්තිය වැඩිවේ, අන් අය වටා සිටීම මගින් වැඩි වීම, විශේෂයෙන් රැකියාවන්හිදී ඔවුන්ගේ පූර්ව විශ්රාමික වෘත්තීන් ඔවුන්ගේ අළුත් වැඩකරන කාලය තුළදී වඩා කාර්යක්ෂම හා අඩු වගකීම් වලට වඩා අඩු නම්.

විශ්රාමික ක්රියාකාරිත්වය 2: ස්වේච්ඡා සේවය

අන් අයට උදව් කිරීමෙන් යහපත කිරීම දිනට පමනක් පුරවා ගත හැකිය. නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ එය සෑම වයසකම සිටින අයගේ ආශාවයි. සංවිධානයක් තුළ වඩාත් ක්රියාශීලී වීමෙන් ඔබේ වැඩ කරන කාලය තුළ සැහැල්ලුවෙන් සහභාගි වීම හෝ ඔබගේ කාලය පරිත්යාග කිරීම සඳහා නව සංග්රහයන් සොයමින්, අන් අයගේ යහපත උදෙසා ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය පුරාම කුසලතා සහ හැකියාවන් උපයෝගී කර ගත හැකිය.

විශ්රාමික ක්රියාකාරිත්වය 3: ව්යායාම

ඔබ ශාරීරිකව හා මානසිකව ක්රියාත්මක කරමින් ඔබේ වැඩ කරන කාලය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ.

විශ්රාම කාලය තුළදීද මෙය සත්යයකි. ඔබේ 40 ගණන්වලදී ඔබ ජිම් වල නියැලෙන්නෙක් නොවේ නම්, ඔබ ඔබගේ හැට හැවිරිදි දින එදිනෙදා දිනවල දිනපතා ආරම්භ කිරීමට සිදු නොවේ. (ඔබ කැමති, දැන් වැඩි නිදහස් කාලයක් සහිතව). එහෙත්, ශරීරයේ නම්යශීලී හා ශක්තිමත්ව තබාගැනීමට වගබලා ගන්න. ඒ හා සමානව බුද්ධිමය සංවාදවල යෙදීම සහ ප්රහේළිකා විසඳාගැනීම මගින් ඔබේ මනස නැවුම්ව තබාගන්න.