මිනිසුන් විශාල වශයෙන් පැතිරී යන ආහාර වර්ගයක් ඇත්තේ ආහාර මත ය. ආහාර ගැනීම ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න භාණ්ඩ මිලදී ගත හැකි අතර, ඔබ හා ඔබගේ පවුල රැකබලා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් මුදලක් ඉඩ දෙන්න. ඔබ පමණක් ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ආහාර ගැනීමෙන් විට සෞඛ්ය සම්පන්න කන්න සහ මුදල් ඉතිරි කර ගත හැක. පොදු ක්රමෝපායක් වන්නේ ආහාර සැලසුම් කිරීමයි. ආහාර මත ඉතිරි කර ගැනීමට සහ විශේෂයෙන් සතියේ සෑම දිනකම ආහාරයට ගැනීමට උපකාර වන වෙනත් ක්රමෝපායන් මෙහි දැක්වේ. ආහාර මිල වැඩිවීමත් සමඟම ශක්තිමත් අයවැය ක්රමෝපායක් ක්රියාත්මක කිරීම වඩාත් වැදගත් ය.
01 ආහාර කාණ්ඩය
සෑම රාත්රියකම ආහාර පිසීමට හැකිය. ඔබ කලින් සැලසුම් කර ඇත්දැයි නොසලකා හැරියත්, වෙනත් කෙනෙකු විසින් පිළියෙල කරන ලද ආහාර නතර කිරීම හා ආහාර ලබාගැනීම ආයාචනය ඉතා ආකර්ෂණීය විය හැකිය. සෑම විටම ඔබම ආහාර පිළියෙල කිරීම පහසු නොවේ. මෙම ගැටලුව සඳහා විසඳුම් එක් ඔබේ මිතුරන් හෝ නේවාසික මිතුරන් සමඟ ආහාර වේලක් පිහිටුවීමයි. මෙම කණ්ඩායමට කැමති තරම් කුඩා හෝ කුඩා විය හැක. සාමාන්යයෙන් දස දෙනෙකුට වඩා විශාල නම් රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට පැවරී ඇති රාත්රියේදී එය වඩාත් දුෂ්කර විය හැකිය. කණ්ඩායමක් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබ කොපමණ රැස්වීමට අවශ්යදැයි තීරණය කරන්න. සමහර කන්ඩායම් සතියකට සතියකට තුනක් එය කරයි, තවත් අය එය සඳුදා සිට බ්රහස්පතින්දා දක්වා ක්රියාත්මක කරයි. එය ඔබගේ ජීවන රටාව සහ ඔබේ වැඩ සටහන් අනුව රඳා පවතී. එවිට සෑම කෙනෙකුටම සෑම රාත්රියකම රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා එක් පුද්ගලයෙකුට නියම කර ඇති උපලේඛනයක් සැකසිය යුතුය. රාත්රී ආහාරය සඳහා වේලාවක් වෙන් කරන්න. මෙම සේවකයින් සමඟ දිවා ආහාරය සමඟ එක්ව කටයුතු කළ හැකිය. - රාත්රී ආහාරයක් ලෙස සැලකිය යුතු දේ ගැන පැහැදිලි අපේක්ෂාවන් සකසන්න, එබැවින් දේවල් සාධාරණයි.
- මිනිස්සු එකට එකට එකට එකට එකට වැඩ කරන්න. මෙය විශාල කණ්ඩායමක් සඳහා පිසීමේ පීඩනය ගෙන යා හැකිය.
- ගෙදර පැමිණෙන විට ඔබ උණුසුම් කළ හැකි විකල්පයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
02 ආහාර හුවමාරු කිරීම
තවත් විකල්පයක් වන්නේ ආහාරයක් පිළියෙල කරන කණ්ඩායමක් සැකසීමට සහ එක් වරක් හෝ දෙවරක් මසකට කණ්ඩායම් සමඟ හුවමාරු කිරීමට කොටස් බෙදා වෙන් කිරීමයි. ආහාර වේලක් නැවත නැවතත් රත් කළ යුතු අතර ආහාරයට ගැනීම සඳහා දිගු කාලයක් ගත නොවිය යුතුය. ඔබ සියලු දෙනාටම කාලය හා ප්රවේශය නම්, ඔබ වෙනුවට අධි ශීත ආහාර වේලක් කරන්න පුළුවන්. අනාගතයේදී දිවා ආහාර හෝ රාත්රී භෝජන ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා එක් වරක් හෝ දෙවරක් කුකුළන් ආහාරයට ගැනීම පහසු වන අතර අඩු වියදමකින් අනෙක් කොටස් බෙදා වෙන් කිරීම පහසුය. කණ්ඩායම සඳහා භාවිතා කරනු ලබන Tupperware හෝ ටැංකි මිලදී ගත හැකිය. එසේත් නැත්නම් එක් එක් කෙනා ඔබගේ කොටස් ගෙන ඒම සඳහා ඉඩ ලබා දේ. - හොඳින් ක්රියාත්මක වන වට්ටෝරු සොයා ගැනීම සඳහා ශීතකරණය ආහාර පිසීමේ විකල්ප පරීක්ෂා කරන්න.
- ඔබ සියලු දෙනා එකම වර්ගයේ කෑමක් ගෙන නොතිබීම සඳහා වට්ටෝරු සම්බන්ධීකරණය කරන්න.
03 කාලයට පෙර කුක්
ඔබට කලින් කාලයට පිසීමට හැකි නම්, ඔබට කන්න බැහැ. ඔබ නිතරම ගෙදර ආහාරයට ගත හැකි විවිධ උපක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ ගෙදරට අමුද්රව්ය සපයන රාත්රී කෑම පෙට්ටි හොඳයි, නමුත් ඔබ විශේෂයෙන් පවුලක් නම්, මිල අධික විය හැක. මෙම ක්රමෝපායන් සතියේ රාත්රියේදී ගෙදරට කෑම පිළියෙළ කිරීම පහසු කරවයි. - මසකට වරක් ඔබම ආහාර පිසීමට සලකා බලන්න. ඔබ මාසයක් සති අන්තයක් ආහාර පිසීමට සහ වට්ටෝරු අත්හිටුවීම.
- සති අන්තයේ දී අමුද්රව්ය හා සම්පූර්ණ සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබ ඔවුන් ඉවත් කළ හැකිය
04 රැකියාව සඳහා ඉතිරි වේ
ඔබ උයන දවස්වලදී, දිවා ආහාරය සඳහා වැඩ කිරීම සඳහා බහාලුම් වලට ඉතිරි වූ දේ බෙදා වෙන් කරන්න. පවුලක් පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය තරම් ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකි අතර, ඔබ මාසයක් පුරා පැතිර යා හැකිය. මෙය ඔබට අවශ්ය විවිධාකාර වේ, වේගවත් ආහාර හෝ පහසුව සඳහා මුදල් ඉතිරි කර දෙන අතරතුර. මීට අමතරව ඔබ ආහාර පිසීමට කළ යුත්තේ මොනවාද සහ කෙසේද යන්න තීරණය කළ හැකිය. මෙය ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර, ඔබ මෙය කළ විට ඔබේ මේදය, ලුණු හා මස් අනුභව කිරීම කළ හැකිය. - මෙය පහසු කිරීම සඳහා හොඳ කෑම පෙට්ටියක් සහ ආහාර කන්ටේනර්වල ආයෝජනය කරන්න.
- ඔබට ඉතිරි වී කන්න හැකි වන පරිදි වට්ටෝරු හොඳින් කල්පනා කරන්න.
05 Bulk Buying Co-op
ඔබ කොල්ලකෑමට පෙර ඒවා අනුභව නොකරන්නේ නම්, තොග පලතුරු සහ එළවළු මිල දී ගැනීම ඔබේ මුදල් නාස්ති නොකරන්න. සිල්ලර වෙළදසැලකින් ඒවා මිලදී ගැනීමෙන් තොරව තොග එළවළු හා පළතුරු බෙහෙවින් අඩුය. සමහර මිනිසුන් විවිධ වර්ගයේ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු බහුල වශයෙන් දේශීය ගොවීන්ගේ වෙළඳසැලේ හෝ සමුපකාරයෙන් මිලදී ගත හැකි කණ්ඩායමක් පිහිටුවිය හැකිය. ඔබට සතියකට වරක් හෝ මාසයකට වරක් ගොවීන්ගේ වෙළඳපොළට පැමිණිය හැකිය. කණ්ඩායමේ සෑම පුද්ගලයෙකුටම ගොවියාගේ වෙළෙඳපොළ වෙත යෑමට හැකි වන අතර, එම සමූහයේම ජනතාව අතර සමානවම බෙදා වෙන් කර ගත හැකිය. සතියේ නිෂ්පාදනය අස්වැන්නක් කිරීමට සහ සතියේ සිට මුදල් ඉවත දැමීමට කාලය වෙන් කරන්න. ඔබ ගබඩා සමාජයක් හා සමාන දෙයක් කළ හැකි අතර ඔබ සමුපකාර මුදල් වල සිටින සියලුදෙනාව බේරා ගැනීම සඳහා ඔබ මිල දී ගන්නා ආහාර බෙදන්න. - ඔන්ලයින් වෙළඳසැල් අමතර ඉතුරුම් ලබා දිය හැකිය.
- ඔබට විකිණීමට හැකි හොඳම මිල ගණන් වලින් ප්රයෝජන ගත හැකි වන පරිදි දේවල් විකිණීම සිදු වන අවස්ථා නිරීක්ෂණය කරන්න. මිල පොතක් මෙය පහසු කරවයි.