ආහාර ගැනීම පහසුය. නමුත් එය මිල අධිකය. ආහාර බොහෝ මිනිසුන්ගේ මාසික අයවැය විශාල වශයෙන් කඩා ගනී බැවින්, වේගයෙන් ආහාර පුරුද්ද බිඳීම වියදම් පිරිවැය අඩු කිරීම සඳහා පහසුම ක්රමයකි.
මේ ගැන සිතා බලන්න: ආහාර වේලක් සඳහා ආහාර වේලක් සඳහා ඩොලර් 7-8 ක් වියදම් කිරීම පොදු වේ. ඔබ වැඩ කරන සතිය තුළ දිවා ආහාරයට අනුභව කරන ලෙස කියමු. මෙය තවමත් සතියකට ඩොලර් 40 ක් පමණ වන අතර, එය ඩොලර් 172 ක් පමණ වේ. මෙය එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා එක කෑම වේලක් සඳහා පමණි. ඔබ වැඩ කරන දිවා ආහාරයන්ට වඩා බොහෝ විට ආහාරයට ගන්නවා නම්, දරුවන්ගේ දරුවන් හෝ වැඩි වැඩියෙන් වියදම් කරන්න.
එහෙත් මුදල් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ආපසු කපා හැරිය හැකි අතර තවමත් හොඳ කෑම කන්න පුළුවන් . ඊට අමතරව අනපේක්ෂිත වැටුප් කප්පාදුවක් හෝ රැකියාවක් අහිමි වීම හේතුවෙන් ඔබට කන කපා හැරීමට සිදු විය හැකිය.
ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරන්නේ නම්, ඔබට වේගයෙන් ආහාර පුරුද්දෙන් මිදීමට හැකි වන තරම් මුදලක් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. මුදල් ඉතිරිකර ගැනීමට අමතරව, ඔබ ගෙදර ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයන් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට සෞඛ්ය ප්රතිලාභ අත්දැකිය හැක.
ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට සැලැස්මක් තිබේ. මෙම යෝජනා මඟින් ඔබේ වේගවත් ආහාර පුරුද්දට සහ ක්රියාවලිය තුළ මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
01 ඔබේ මෙනුව සැලසුම් කරන්න
ඔබ ආහාර ගැනීම නතර කිරීමට උත්සාහ කළොත්, වඩාත් වැදගත් පියවර වන්නේ සැලසුම් කිරීමයි. එදින රාත්රියේ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට තිබෙන දේ ඔබ නොදන්නේ නම්, ආපන ශාලාවක නතර කිරීමට පහසු ය.
මෙනු සැලැස්ම සතියක් තුළදී සිල්ලර වෙළඳසැලට යාමට අවශ්ය වන අවස්ථා ගණන අඩු කර, සිල්ලර ගබඩාවේ මුදල් ඉතිරි කර ආහාර පිළියෙල කිරීමට වැඩි කාලයක් ලබා දෙනවා.
ඔබ පරෙස්සම සැලසුම් කර ඇත්නම්, සෑම සතියකම ඔබේ උපකරණවල සමාන ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට සැලසුම් කළ හැකිය, තව තවත් මුදල් ඉතිරි කරගත හැකිය.
ඔබගේ මෙනුව මාසය සඳහා සැලසුම් කරන්න. ඔබගේ බඩු ලැයිස්තුවට සතියකට වෙන් කරන්න. අවම වශයෙන් සැලසුම් කිරීමකින් සෑම මාසයකම ඔබේ මෙනුව නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
තවත් විකල්පයක් නම් මෙනු සැලසුම් සේවාවක් භාවිතා කිරීමයි . ඩොලර් 5 ක් පමණ මසකට ලබා ගත හැකිය.
ඔබට ගැලවීම සඳහා තවත් ක්රම සොයන්න ඔබ ඉතා කූපන් කිරීම සලකා බැලිය හැකිය.
02 ආහාර පිළියෙල කිරීම ප්රධාන වේ
බොහෝ අය වැඩ කරන දවසේ පසු ගෙදර එන විට ආහාර පිසීමේදී අරගල කරන්නේය. අමුද්රව්ය පිළියෙල කිරීම, වට්ටෝරුව කියවීම, රාත්රී ආහාර පිසීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය. එහෙත්, වැඩ කිරීමට පෙර ඔබට හැකි තරම් පිළියෙළ කිරීමක් සිදු කරන විට, සෑම රාත්රියකම ආහාර පිසීමට පහසුය. මෙන්න ඔබට කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කිරීම සඳහා ආහාර ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබ වැඩ කරන අතරතුර කුකුළන් හෝ මන්දගාමී කුකර් භාවිතා කරන්න. ඔබ නිවසට පැමිණෙන විට රාත්රී ආහාරය සූදානම් වී බලා සිටිමු.
ඔබ ග්රිල් කිරීමට සැලසුම් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ වැඩට යාමට පෙර, ශීතකරණයක් තුළ ශීතකරණය තුළ මස් දමා ගන්න. ඔබ සැහැල්ලු ආහාරයක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, පෙර දින රාත්රියේදී අමුද්රව්ය එකට එකතු කර, ශීතකරණයට පානය කළ හැකිය.
ඔබ සමාන අමුද්රව්ය ඇති ආහාර වේලක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඔබ එක් කරමින් සිටියදී අමතර ආහාර වේලක් හෝ දෙකක් සූදානම් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ සතියක් ඇතුළත අස්ථිර වතුර ඇතිනම්, හරක් එන්සිලදාස් සහ ලසැන්යා නම්, ඔබ හරිත තට්ටුව අවසන් කර ඇති විට එන්කිලාදේස් සහ ලසැන්සාට බඳුනට දුන්න හැකි ය. මෙය දිගු කාලීනව කාලය ඉතිරි කරයි.
ඔබට සතියක් සඳහා ළූණු කැබැල්ලක් හෝ සතියකට අවශ්ය චීස් සියල්ලම විසුරුවා හරින්න. ඔබ නිවසේදී ආපන ශාලාවක නතර කිරීමට පෙළඹවීමක් නොලැබෙන අතර, ඔබ දිරි ගැන්වීමට මෙමගින් උදව් විය හැක.
03 සුව්පශේෂ ආහාර සඳහා උපරිම ප්රයෝජන ගන්න
සෑම විටම ඔබේ ආහාර පිපුරුමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් මුදල් ඉතිරි කරගත නොහැකිය. ශීතකරණයට වඩා නැවුම් එළවළු භාවිතය වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි නමුත් පහසුව සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඔබ ආහාර පිසීමට සහ සැලසුම් කිරීමට භාවිතා කරන විට, විවිධ ආහාර වර්ග භාවිතයෙන් ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ හැකිය.
සමහර සාමාන්ය පහසුව සඳහා ගාන ලද චීස්, ශීත කළ කැඩුණු ලූනු, ශීත කළ එළවලු සහ වට්ටෝරු සඳහා පෙර පිසූ මස්.
ඔබ තනිවම ආහාර පිසීමට සූදානම් නම්, සෑම රාත්රියකම එක් එක් ආහාර පිළියෙල කිරීමට වඩා පහසුය.
තවත් විකල්පයක් වනුයේ ආහාර සැකසීමට කුඩා කොටස් වලට ආහාර සැපයීම සහ මාසයක් පුරාම භාවිතා කිරීම තහනම් කිරීමයි. මෙය කිරීමෙන්, ඔබට පහසුවක් සැලසෙන ඔබගේ සෞඛ්යසම්පන්න විකල්පයක් නිර්මාණය කරයි.
04 ආපදා සැලැස්මක් ඇත
ඔබේ අයවැය සමඟ දිගටම ගමන් කිරීමට ඔබට උපකාරී වන තවත් දෙයක් වන්නේ, ඔබ ආහාර පිසීමට වෙහෙසට පත් වන විට රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මිලදී ගැනීමයි. මෙම ආහාරයන් එකට එකතු කිරීම පහසුය. ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට සිදු විය යුතුය.
මෙම බෑග්වල ශීත කළ ආහාර හෝ ආහාර විය හැකිය.
ස්පැගටි හෝ වෙනත් පැස්ටා කෑමක් පිළියෙල කිරීම පහසුය, සහ ඔබේ පැන්ට්රි වල ගබඩා කිරීම පහසුය.
හැම්බර්ගර් හෙල්පර් හෝ මැකරෝනි හා චීස් වැනි ආහාර සඳහා මිශ්ර, එම හිඩැස් පිරවිය හැකිය.
ආහාර පිසීමට කාලය හෝ ශක්තිය නොමැති විට පෙර පිසින ලද මස් හෝ ඩෙල් මස් ක්ෂණික ආහාර හෝ මස් වර්ග එකතු කර ගත හැකිය.
05 දිවා ආහාර පරීක්ෂාව වළක්වන්න
බොහෝ අය, දිවා ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීම හා ආහාර ගැනීම සඳහා කැප වූවුවත්, වැඩ කරන සතිය තුළ දිවා ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට වෙහෙසෙති. එහෙත් පැකැට්ටුවල සැපැයුම් පහසු කර ගැනීම සඳහා මුදල් උපයන්න ඔබට උපක්රම කිහිපයක් තිබේ .
උදේ පාන්දර කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබගේ රාත්රී ආහාරය පැකේජය කර ගන්න.
රාත්රී ආහාරයෙන් ඉවතට ගන්න, නිර්මාණශීලී වීමට බිය නොවන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කුකුළු මස් සලාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා පෙර රාත්රියේ ග්රීස් පියුස් භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් ටකෝ මස් වල ඉතිරි වන තැකෝ සලාදයක් සාදා ගත හැකිය.
දිවා ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට නොලැබෙන දවස්වල ශීත කළ රාත්රී භෝජන සංග්රහ සහ සුප් හොඳ ආපාඩුවකි.
දිවා ආහාරයට අනුභව නොකරන දවස් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. මාසය අවසානයේ දී, ඔබ විසින් ඔබ පෙලඹවීම සඳහා ඔබ කොපමණ වැය කළ යුතුදැයි ගණනය කළ හැකිය.
රාචෙල් මෝර්ගන් කෞටෝ විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි .